Un’alimentazione bilanciata e variata, basata soprattutto in frutta, cereali e pesce, per migliorare il metabolismo corporeo.

FITONUTRIENTI (fito = vegetali) I fitonutrienti, presenti in frutta e verdura, sono ricchi in Antiossidanti. Gli antiossidanti funzionano nell’organismo come un gruppo di purificazione che butta via gli scarti che le cellule lasciano dietro di sé Ogni cellula del corpo ha una funzione; esse lavorano 24 ore su 24, costruendo e riparando le ossa, muscoli, pelle ed altri parti del corpo; quando le cellule lavorano, esse creano anche prodotti di “scarto”. Un radicale libero è un tipo di scarto; oggi giorno, il nostro corpo produce migliaia di queste molecole altamente reattive. Fra l’altro, siamo anche esposti ai radicali liberi a causa di fattori ambientali come fumo, radiazione UV dai raggi solari, una scorretta alimentazione ecc.

FITOESTROGENI I fitoestrogeni si dividono in tre gruppi principali: Iso¬flavoni, Lignani e Cumestani. Gli isoflavoni sono contenuti nei legumi, soia e suoi derivati (farina e latte, soia, tofu), ma anche nelle lenticchie, piselli e fagioli. Essi regolano naturalmente la produzione ormonale corporea perché sono simili nella loro struttura agli estrogeni nel corpo umano. Quindi, aggiungere alimen¬ti ricchi in isoflavoni alla nostra dieta può essere un modo di aumentare o equilibrare i livelli di estrogeni nell’organismo. Questo effetto è particolarmente utile per assicurarsi un corretto e regolare equilibrio ormonale in modo naturale. Altri studi hanno mostrato che entrambi i fitonutrienti e i fitoestrogeni aumentano l’enzima alkaline phosphatase (ALP) che porta a bersaglio le sostanze per il rinno¬vamento delle cellule delle ossa. Un basso livello serico di attività di ALP si relaziona a concentrazioni ridotte di Zinco, Magnesio e Manganese. Gli estrogeni agiscono come antiossidanti potenti.

EPA, DHA E GLA Studi hanno dimostrato l’effetto di Omega 3 e Omega 6 in sinergia con gli antiossidanti nel rinnovo delle ossa EPA e DHA sono acidi grassi polinsaturi della serie Omega 3 Il GLA sono acidi grassi polinsaturi della serie Omega 6.

Esercizio Fisico: È importante imparare ad avere una postura corretta ed una educazione al respiro. L’osteoporosi e la osteomalacia sono conseguenze dell’acidosi sulla struttura dell’osso e tendono a migliorare dopo appropriata terapia alcalinizzante.

Consigliamo: Magnesio Cloruro/Vitality - Nigella Sativa - Calcio - Curcuma - Fieno greco - Rhodiola