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FATTI UN FRULLATO!
Aggiornamento del 12/07/2017

IN FORMA CON I FRULLATI

Introdurre la giusta quantità giornaliera di fibre, frutta, verdura e liquidi non è sempre facile, per questo abbiamo pensato di proporvi alcune ricette per preparare dei frullati freschi, golosi e ricchi di nutrienti perfetti per il benessere del tuo intestino! Alcuni frullati a base di alimenti antiossidanti sono inoltre ideali per aiutarti a proteggere la pelle durante l’esposizione ai raggi solari.

 

FRULLATO GOLOSO AI MIRTILLI NERI

Ingredienti:

  • 1 bicchiere di mirtilli freschi o surgelati
  • 1 cucchiaino di olio di lino
  • 1 banana piccola

Sbuccia ed affetta la banana. Versala nel bicchiere del frullatore insieme ai mirtilli e aggiungi un cucchiaino di olio di lino e acqua fresca quanto basta per ottenere un frullato dalla consistenza omogenea e cremosa.

Otterrai una bevanda disintossicante e ricca di antiossidanti. L'olio di lino è fonte di preziosi acidi grassi polinsaturi.

Suggerimento per i più golosi: lascia cadere qualche scaglia di cioccolato fondente sul frullato prima di consumarlo. Potrai godere delle proprietà antiossidanti del cacao. 

 

FRULLATO RIMINERALIZZANTE

Ingredienti:

  • 100 grammi di foglie di cavolo
  • 1 manciata di foglie di prezzemolo
  • 2 bicchieri d'acqua
  • 1 banana matura
  • 1 mela verde

Lava e spezzetta le foglie di cavolo, lava e trita il prezzemolo. Dopo aver tagliato a pezzetti la mela e la banana riponi il tutto nel bicchiere del frullatore e aggiungi l’acqua. Frulla fino ad ottenere la consistenza desiderata. Questo frullato è rimineralizzante, disintossicante e rinfrescante.

 

FRULLATO ROSSO VITAMINICO

Ingredienti:

  • 1 piccola barbabietola rossa già lessata
  • 2 cucchiaini di zenzero fresco tritato
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 2 bicchieri d'acqua
  • 1 pera matura
  • 1 mela matura
  • 1 carota

Cuoci al vapore la carota, lasciala raffreddare e affettala. Affetta anche la barbabietola. Pela e taglia a pezzetti la mela e la pera. Versa la frutta e gli ortaggi nel frullatore, aggiungi il succo di limone, l’acqua e frulla fino ad ottenere una bevanda dalla consistenza cremosa ed omogenea.

La barbabietola garantisce un effetto disintossicante, mentre la frutta apporta preziose vitamine.

 

FRULLATO DRENANTE AL MELONE E CETRIOLO

Ingredienti:

  • ½ cetriolo maturo
  • 2 fette di melone
  • 1 bicchiere di succo di pera
  • 2 cucchiaini di succo di limone
  • 4 foglioline di menta fresca

Taglia in piccoli cubetti le fette di melone e il cetriolo. Versarle nel frullatore insieme al succo di pera, al succo di limone ed alle foglioline di menta. Frulla fino a ottenere la consistenza desiderata. Potrete gustare un frullato disintossicante, reidratante e ricco di vitamine. È consigliabile utilizzare succo di pera fresco, ottenuto con una centrifuga.

 

FRULLATO ANTIOSSIDANTE AI LAMPONI E MELOGRANO

  • 2 bicchieri di lamponi
  • 1 bicchiere di succo di melograno
  • 1 bicchiere d'acqua

Per la preparazione di questo frullato possono essere utilizzati dei lamponi freschi o surgelati. Versa i lamponi nel bicchiere del frullatore insieme al succo di melograno e all’acqua a temperatura ambiente. Frulla fino a ottenere la consistenza desiderata. Potrai gustare così una bevanda ricca di antiossidanti ed allo stesso tempo disintossicante.